アンダー80というサイズは、太っていると誤解されることが多いですが、実はその人の体型や骨格が大きく影響しています。この記事では、アンダー80の人がなぜ太って見えるのか、その原因や対策について詳しく解説していきます。特に、痩せているのにアンダーが大きく見える理由、そしてそのサイズを細くする方法についても紹介します。
アンダー80は太ってるのか？
アンダー80のサイズは、日本人の平均に比べると大きい方です。そのため、周囲から「太っている」と思われがちですが、実際には必ずしもそうではありません。身体の構造は個々に異なり、体重や体脂肪率が正常範囲内でも、骨格や体形によりアンダーサイズが大きくなることがあります。
骨格や体型の影響
骨格タイプによるアンダーサイズの違いは、見かけ上のサイズ感に大きく影響しています。例えば、骨格ストレートタイプの場合は肩幅が広く、胸がない場合でもアンダーサイズが大きく見えることがあります。同様に、ウェーブタイプやナチュラルタイプでは、それぞれ体のラインが異なり、同じ体重でも印象が違ってきます。このように、骨格や体型はアンダーサイズに直結していますが、それに加えて体脂肪の分布や姿勢も加味する必要があります。特に、肋骨の形状や胸部の筋肉の発達状況も見た目に影響を及ぼします。
太ってないのにアンダーが大きく見える理由
アンダーサイズが大きく見える原因はさまざまです。以下に、その主な理由を説明します。
肋骨が開いている
痩せているのにアンダーが大きい理由の一つは、肋骨が開いていることです。特に長時間のデスクワークや不良な姿勢が続くことで、肋骨が開くことが多く、体が寸胴に見えやすくなる傾向があります。これにより、本来のサイズよりも大きく見えてしまうことがあります。
姿勢の悪さ
猫背や反り腰などの姿勢の悪さも影響しています。悪い姿勢では、肩が前に出たり、胸が引っ込んだりするため、バストの位置がさがり、結果的にアンダーサイズが太く見える原因になります。正しい姿勢を維持することで、バストの位置が上がり、アンダーサイズも引き締まって見えることがあります。
筋肉の減少
加齢や運動不足による筋肉の減少は、特に背中やお腹に脂肪が付きやすくなるため、アンダーサイズが見た目に太くなって見える要因の一つです。筋肉をしっかりと維持することが、アンダーサイズを小さく見せるためには重要です。
アンダーバストを細くする方法
アンダーサイズが気になる方に向けて、いくつかの方法を紹介します。
肋骨を締めるトレーニング
肋骨を矯正するためのエクササイズを取り入れることで、アンダーサイズを細くすることが可能です。特に、横隔膜を意識した呼吸法が効果的で、深呼吸をする際にお腹を凹ませるような意識を持つと良いでしょう。また、横隔膜を鍛えるエクササイズも効果があります。こういったエクササイズを定期的に行うことで、肋骨周りの筋肉が強化され、見た目が引き締まります。
コルセットの活用
コルセットを使用することで、肋骨をしっかりとサポートし、アンダーサイズを引き締める手助けになります。ただし、長時間の使用は避け、適度な期間で利用するのが良いでしょう。コルセットを着用する際は、自分に合ったサイズを選ぶことが大切です。効果的に引き締めることで姿勢改善にも繋がります。
姿勢の改善
日常生活の中で、姿勢を正すことを意識することも重要です。特にデスクワークをしている人は、定期的に姿勢を意識して修正することが必要です。ストレッチや体幹トレーニングが効果的ですので、地道に続けることで、少しずつ姿勢が良くなり、アンダーサイズも引き締まってきます。
サイズの合ったブラジャーを選ぶ
ブラジャーのサイズが合っていない場合、脂肪が流れて見た目が太くなります。特にアンダーのサイズは、しっかりと測って選ぶことが重要です。
正しい測定方法
ブラジャーのサイズを測る際には、トップバストとアンダーバストを正確に測定し、適切なサイズを選ぶようにしましょう。特に生理前や食後に測定すると、体の状態が変化するため、誤差が出やすいので注意が必要です。理想的には、朝起きたての状態で測定するのが良いでしょう。
ブラジャーの種類
アンダーサイズが大きい場合は、特に「脇高」や「ワイドベルト」仕様のブラジャーを選択するのが効果的です。このようなブラジャーは、脇部分もしっかりとサポートし、流れてしまう脂肪を吸収するため、よりスッキリとした印象を与えることができます。また、ナイトブラの使用も、寝ている間に脂肪が流れるのを防ぐ助けになります。寝ている間は体が無意識に体勢を変えるため、ナイトブラでしっかりサポートすることが大切です。
結論
アンダー80のサイズは太っているかどうかではなく、さまざまな要因が複雑に絡み合っています。肋骨の開きや姿勢の悪さ、サイズの合わないブラジャーなどが影響していますが、適切な対策を講じることで改善することが可能です。日常生活にエクササイズや正しいブラジャー選びを取り入れ、より美しいラインを目指しましょう。
まとめ
アンダー80の人が必ずしも太っているわけではありません。骨格や体型、姿勢などが見た目に大きく影響します。肋骨を締めたり、姿勢を改善したり、サイズの合ったブラジャーを選ぶことで、アンダーサイズを細く見せることができるでしょう。自分に合った方法を見つけ、実践してみてください。特に、日常生活の中での小さな習慣が大きな変化をもたらすことを忘れずに、コツコツと取り組んでいきましょう。健康的な身体作りは、見た目だけでなく、内面の健康にも繋がりますので、ぜひ楽しみながら実践してみてください。
