美肌にはコラーゲン？！

髪と頭皮とお肌の病院　JUN先生です
いつもご覧頂きありがとうございます
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コラーゲン鍋とか食べると
「明日、お肌プルプル〜」なんて言ったりしますよね⁈
で、実際にプルプルになった人なかなかいないのでは💦
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コラーゲンを食べても意味はない？
そんな事はありません
ちゃんと意味はあります。
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ただ、コラーゲン食べても
そのままコラーゲンにはなりません
豚足食べて足がそのまま豚足にならないですよね？
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コラーゲンは分子が大きすぎるので
一度アミノ酸というタンパク質の元となる
小さい分子に消化分解されて体に吸収されます
「体に吸収されたらコラーゲンにまた戻る」
なんて都合の良いこともありません。
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ただしコラーゲンの材料にはなってくれますので
コラーゲンを作るための
アミノ酸以外の栄養素が必要になります。
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その必要な栄養素は
「ビタミンC」です
ビタミンCがないとコラーゲンは作られません
そしてビタミンCはコラーゲンを作るだけではなく
美肌作りの基本として必要な栄養素
コラーゲンを摂ることは美肌のためにも良いことですが
そもそものビタミンCを意識して食事をすることって
めちゃくちゃ大切
美肌のためには質の良いビタミンCを
毎日1000〜2000mgは欲しいですね
となると食事では非常に難しくなるので
足りない分は質の良いサプリメントで補って下さい
添加物たっぷりのサプリだと
添加物が肌荒れを起こすので
何のために摂るかを考えて質の良いものを
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他にもねコラーゲンを作るために
亜鉛やマグネシウムなどのミネラルも
まあまあ必要なので
何となくの食事から目的を持った食事を意識して下さいね。
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