髪に必要なミネラルは亜鉛じゃない？！

髪に良い栄養素は「亜鉛」って良く言われますし
調べると出てきますよね
もちろん亜鉛って必要なのですが
もっと必要なミネラル

そもそも髪を作るためには亜鉛が必要ですが
髪を作るための体力エネルギーを得るためには
鉄がないとちゃんと作れません
鉄があることで
赤血球がしっかり作られて
エンジンを動かすために必要な酸素を運んでくれます
これが少ないとちゃんと燃えずに
働いてくれなくなりますよね
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他にも活性酸素を除去してくれる酵素にも
鉄が使われます
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鉄もね
ただ摂ればいいではなく
どんな鉄を摂るのかも大切
それは「ヘム鉄」
病院などで処方される鉄や
一般的なサプリメントや
マルチミネラルはほぼ間違いなく
「非ヘム鉄」
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これはどんなに頑張っても吸収しにくく
ヘム鉄の1/6以下
だから本来必要な鉄が10mgだとすれば
非ヘム鉄なら最低60mg以上取らないといけないし
ビタミンCやタンパク質と一緒に摂らなければ
もっと必要になります

そして
鉄も鉄だけではなく
亜鉛やマグネシウムと摂ることで吸収や
働きもかなり変わってきます
だから鉄は必要なんだけれども
鉄だけでは摂るのも効果が低い
逆を言えば亜鉛やマグネシウムなどの
他のミネラルも同じ
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だからね
髪のためには亜鉛ではなく
ヘム鉄を含んだ亜鉛やマグネシウムなどの
マルチミネラルを摂って下さいね

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