髪が抜ける朝の悪い習慣

多くの人は朝のルーティーンってあるのではないでしょうか？


その中でもできれば改善した方が良い
朝の習慣をお伝えします。

まぁ、ほとんどの人は
朝起きるとお水を飲むと思うのですが

朝起きてジュースや牛乳は絶対にやめて欲しいし
何も飲んでいないなら飲んでほしい。


朝、水を飲むことで体内時計のリセット
ゆっくりと自律神経の交感神経を起こしていきます。


何よりも朝は一番デトックスされやすい時間
水を飲むことで体の中がデトックスされやすい

巡りもよくなりますね。

もちろん冷たいお水ではなく

「常温」もしくは「白湯」がいいですね

飲んでいない人は必ず飲んでくださいね。
牛乳やジュースだと
起きてすぐに腸に負担をかけてしまうので気をつけて

朝のコーヒーも
まずはお水を飲んでから
いきなりカフェイン入れると
腸に刺激が強すぎたり自律神経を乱してしまう原因に

皆さんの朝食
朝はパン派ですか？それともお米派ですか？


実はどちらもNG！ですが

強いて言えばパンは最悪

朝からパンは高血糖になりやすいだけでなく
消化にも悪く
グルテンが腸内環境を悪化
体（髪）を作る栄養が殆どないだけでなく
糖化も起こしやすくするので
抜け毛はもちろん、老化の原因に
添加物が多いものも髪の代謝を悪くしてしまいます。


米も少量ならいいですが
朝からお茶碗１膳以上（糖質５０g 角砂糖１７個 以上）は
明らかに糖の取りすぎ
糖化の原因に
コンビニのおにぎりなどは添加物も多く、もっての外

特に３０歳過ぎてからは
代謝が悪くなるので
糖の取りすぎには要注意

朝食の定番？

ウィンナーやベーコンは特に注意！

加工肉は最悪の添加物が多く入っています。
体に悪いことはもちろん
腸内環境を大きく荒らし
代謝を悪くします。


ちなみに加工肉消費量　No.１　の地域は
大腸がんやがん死亡率が日本でも最も多く有名です。

朝起きたら軽く陽射しを浴びて、白湯を飲む。
体内時計のリセット、デトックス

朝食はサラダやフルーツ
魚やお味噌汁、納豆、漬物などの発酵食品
生のものや古来の日本食がベター


もし悪い習慣をやってしまっている人は
少しずつでも改善していきましょうね。