気になる白髪の予防法 その②
今回は
「栄養素不足とストレスによる白髪」
のお話し
髪って勝手に生えてくるようで
当たり前ですが
体の中の栄養素を使って作られるから
それが不足していれば
髪だって作れませんし
白髪にだってなりやすいですよね
残念ながら
体に必要な栄養素を意識して
食事をしている人って
ごく一部の人くらいで
皆無と言ってもいいんじゃないでしょうか😔
今日は亜鉛◯mgとれたな〜
ビタミンC◯mgとれてるな〜
とか思いもしないし
実際どれくらい摂れているかなんて
想像すらできないですよね
そう
想像できないくらい
ちょびっとしかとれていないんです😓
そもそもなんですが
髪を作るのに必要な栄養素
沢山あるんですけど
特に必要なもの言いますから
メモメモ📝
髪を作るのに必要な栄養素
まずはタンパク質
絶対的に髪のベースとなるタンパク質！
これもちゃんと消化して吸収しないと
カウントされないですよ🙄
体重×g は最低欲しいっていわれますけど
これはあくまで最低で
現状より良くするためには1.5倍ほど摂れるといいですね
タンパク質は比較的意識すると摂りやすい栄養素ですね
あとはね
意識しても摂りにくい
ビタミン・ミネラル
亜鉛、鉄、マグネシウム、カルシウム
このあたりは代表格として
しっかり摂って欲しいですよね
最強の栄養素
ビタミンC！
もうこれは
現代の農薬による栽培事情で
食事でちゃんととるのはかなり難しい
意外にもビタミンCは頭皮や髪を作るのに
めっちゃ必要なんです
お肌だってそうですよね
酸化も抑えてくれるから
これをしっかり摂ることで
白髪が目立ちにくくなったって
リビュートのお客様にも多いです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
さらにはストレスを緩和してくれますからね！
治らないストレスによる白髪も
予防してくれるって
マジ 最強の栄養素じゃん！
実はビタミンCもですが
先程のミネラルもホルモンを作るのにも
すごく関係があって
そうするとストレスに打ち勝つための
ホルモンも作りやすくなるので
栄養素って
ただただ髪を作る
身体を作るだけじゃなく
ストレスからも守ってくれます♪
ファスティングだって
定期的なファスティングでも
腸内環境が良くなることで
ハッピーホルモン(セロトニン)が
作られやすくなって
ストレスを感じにくくなりますよね
同時に
眠りホルモン(メラトニン)や
成長ホルモン(HGH)もでるから
髪の成長も若返りも叶えてくれる♪
更には血液もサラサラになって
吸収した栄養を届けやすくもなるし
代謝も上がるから
髪の産生力も上がりますよね！
なんか
白髪に打ち勝てるような気がしてきませんか😁
あとね
エネルギー産生するのに必要な
ビタミンB群もあるといいですね
特にビタミンCとミネラルは
正直食事でちゃんと摂るのは難しいので
質の良いサプリメントで補って下さいね
髪だけじゃなくて
肌にも体にも心の健康にもつながりますので！
実際にどれくらい摂ればいいの？
実際にどれくらい摂ればいいの？
って質問あると思います
正直、サプリメントによって
特に市販のものは
質が悪く
吸収力や効果も変わりますし
添加物たっぷりなものも多いので
マイナスの面もあります
鉄ひとつ
市販は吸収力の悪い非ヘム鉄が多く
ヘム鉄の1/6の吸収しかされないので
なのでDMでご相談いただければ
リビュートで販売している
サプリメントに関しては用量・用法を
お伝えさせていただきますね🤗
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