体に良い食事　迷ったらこれ！

髪と肌とお肌の病院　JUN先生です
いつも読んで頂きありがとうございます😊
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体に良い食事に迷ったらとにかくこれ！
というのが私にはありますが
皆さんにはありますか？
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無い人は必見です！
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体に良い食事ってなんでしょう？
野菜食べてたら体にいい?
カロリー少ないものは体にいい？
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体に良い食事ってね
・必須栄養素がしっかり摂れる
・腸内環境に良い
・血糖値が上がりにくい
・消化の負担が少ない
・グルテンフリー
・添加物フリー
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他にも挙げると沢山ありますが
大きくはこの辺りではないでしょうか？
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よく日本人には米が良いって言われますけど
玄米はまだしも
白米には必須栄養素は殆どないんです
必須栄養素って体では合成できない
体を作るための栄養素
白米は糖質が多く体で合成することもできて
エネルギーにはなっても
体を作る栄養素ではないので極論無くても良い栄養素です
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朝からパン食べている人
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血糖値が上がりやすく
グルテンたっぷり
添加物も含まれることが多く
トランス脂肪酸のリスクも
腸内環境にも悪く消化の負担も
肌や髪にも良くないし老化もしやすいですよね
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唯一のメリットは
手軽で脳が気持ち良いだけ
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昼からコンビニ弁当やインスタント食べてる人
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血糖値が上がりやすく
グルテンたっぷり
添加物も含まれることが多く
酸化した油やトランス脂肪酸のリスクも
腸内環境にも悪く消化の負担も
肌や髪にも良くないし老化もしやすいですよね
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唯一のメリットは
手軽で脳が気持ち良いだけ
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それでも体に良くない食事を率先して食べたいですか？
食べても良いけど
その分良い食事を増やす意識は大切ですよね
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悪い食事をやめて代わりにナチュラを飲むのもいいし
せめて悪い食事をするならナチュラも一緒に入れて欲しい
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最後まで読んで頂きありがとうございました
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