【髪と肌まで痩せてしまうダイエット】

髪と頭皮とお肌の病院　JUN先生です
いつもご覧頂きありがとうございます
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【髪と肌まで痩せてしまうダイエット】
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女性はもちろん男性もスリムでいたい
そんな気持ちからダイエットをされる方も
少なくないと思います
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実はダイエットのことを勘違いしている人も多い
単純に体重を減らすのが目的？
脂肪を減らしてスリムな体型が目的？
皆さんはどっちでしょう？
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例えば身長が160cmの女性
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体重50kg 体脂肪率30%
もしくは
体重55kg 体脂肪率15%
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どっちが太ってる？
どっちがスリムに見える？
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そう考えると体重ではなく
無駄な脂肪を減らすことがダイエットではないですか？
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でもどうしても目の前の体重という数字を減らしたいから
食べないという選択肢を取り
結果、体に必要な栄養素が不足し
体重は減っても髪や肌を上手く作ることができずに
抜け毛や細毛、肌のたるみ等に繋がります
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脂肪を減らしたいなら脂肪になる原因である
「糖」を減らす(米やパンなどの甘くない糖も)
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「糖」は体を作る栄養素ではないので
人は糖がなくても生きていけます
ちなみにケーキなどはご褒美に食べたりしますよね
「糖」はご褒美なんです
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体を作る栄養素
タンパク質や脂質、ビタミン、ミネラルなどでは
太ることは基本的にはありませんし
悪い油以外は取りすぎるなんてことは
よっぽど次元を超えた大食いでなければありえませんので
それよりもただでさえ不足しやすい体を作る栄養素が
体重という数字を減らすためのダイエットによって
不足してしまうと
髪や肌だけでなく体のトラブルのリスクが高くなります
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夏に向けてのダイエットも増えてくると思いますが
キレイでいるためにも必要な栄養素はしっかり取り
必要のない栄養素を減らす意識で臨んで下さいね
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