【円形脱毛症の人に取り入れて欲しい食べ物】

円形脱毛症の人に取り入れて欲しい食べ物
と一言で言ってしまうと色々あるのですが

良質なビタミンやミネラル、タンパク質

今回はそんなことは別として
免疫暴走を抑えてくれる働きを助けてくれる
食べ物のお話をしますね

発酵性食物繊維

これは
腸内細菌が食物繊維を発酵させて
酪酸という短鎖脂肪酸を作ります

この酪酸が
Treg細胞にメッセージを出し
免疫暴走をセーブしようとします

食物繊維の働きもすごいですが
腸内細菌がその働きのキーポイントに
なってるのがこれまた凄くないですか！

だからこそ
発酵性食物繊維を摂ることはもちろん
善玉菌を増やすことも大切
だから前回の投稿で
ファスティングもすごく重要だということ
お伝えしましたよね

このキーポイントになる善玉菌を増やして
さらには自律神経も整える
そして免疫暴走も抑える
自己免疫疾患を改善させる可能性もあるといわれます

もちろん
普段の生活で自律神経を乱さない生活や食生活
副腎疲労させないための栄養素や
体を働かせるための栄養素を
しっかり摂ることが大前提ですが

発酵性食物繊維とは

発酵性食物繊維ってね
日本人が持っている腸内細菌が
消化することができる食物繊維のこと

根菜類やネバネバしたもの
きな粉大豆やら海藻やらいろいろあります
参考程度に写真も載せておきます

この話を聞いた時に
ぱっと簡単に摂れてしまう最高の食材が
「プロテインナチュラ」(特に黒胡麻きな粉)
⁡

良質なタンパク質やミネラルもとれて
プロテインナチュラに含まれる植物原料から
発酵性食物繊維もたっぷりとれるって
最高じゃないですか⁈(私だけかしら)
ホントただのプロテインサプリじゃなくて
完全栄養食に近いですよね
原料みればサプリではなく
食材を粉末にしただけの
スムージーみたいなもんですけどね

まぁ、そんなのに頼らなくても
意識して摂れるって人はとってくださいね

ファスティングを含めた腸活に
発酵性食物繊維

円形脱毛症の人はもちろん
そうでない人も健康のために
是非取り入れてくださいね！