【ビタミンCの取り過ぎは意味がない？】
時々、薬剤師さんやネットの情報で
ビタミンCの取り過ぎはあまり意味がない
と言われたことのある人から質問があります
そもそも取り過ぎってどのくらいのことを指すのか
尿ですぐに排出される
ビタミンC
ビタミンCを摂ると尿としてすぐに流れるって
言われるから意味がない
こんな形で説明されること多いです
はい確かに尿として排出されます
でもどれくらい直ぐでしょうか?
数時間はかかりますし
たくさん摂ることで安定して血中濃度が高くなることも
エビデンスとしてでています
何よりもデトックス効果がビタミンCにはあります
尿として出ていくときにも有害ミネラルなど
デトックスしてくれるんです
だからね
ハッキリ言うよ！
ビタミンCは血液に溢れるくらい摂って丁度いい！
ビタミンCの摂取基準
日本の最低取りましょう基準は100mg
これは壊血病予防のため
決してオプティマスヘルス
しっかりとした健康に生きていくための量ではない
猿でも7g
山羊でも14g必要とされます
人間はたった0.1gでいいの？
(0.1gも取れていない人が殆ど)
できればね2〜3g
もっと取れるならもっと
(私は毎日6〜10g)
ただね
一度にまとめて摂ると全部吸収しきれないから
こまめに摂るのが理想です
ビタミンCは
髪を作るのにも肌を作るのにも
何よりも老化をさせないためにも必要ですし
昔に比べても農薬事情により
野菜などに含まれるビタミンCの量も減ったし
果物など食べる習慣も減ったし
そもそも生のものを食べることが減ったし
(ビタミンCは熱に弱いので)
だからね
ビタミンCは取り過ぎても意味ないから取らない
ではなく
できれば溢れるくらい摂る
そうでなくても出来るだけ摂る意識持って下さいね
サプリに関しては質の良いもの
石油合成か遺伝子組み換えか
有機のものからとるのか
熱耐性や吸収力など効果がかわります
ビタミンCを精製する時に熱も加わるので
結構ものによって効果が変わるんです
添加物なども入っていない
質の良いもの取りましょうね
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