鉄、ちゃんと摂れてる？

皆さん鉄ってちゃんと摂れていますか？
鉄不足って決まった症状が出ないので分かりにくい
そして貧血じゃなければ鉄不足だと思わない
ある意味、貧血っていう決まった症状がでるのは
鉄不足の末期でかなり恐ろしいことなんです😱
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鉄は血液だけではなく
感情を司るホルモンにも必要で
鉄不足は鬱になりやすいと言われますし
抗酸化酵素を作るのにも必要ということは
鉄不足は老化もしやすければ
疲れやすいし朝がだるいなど
私、毎日絶好調！そう言えば言われてみると
何となくの不調すらない人以外は基本鉄不足
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そして微量ミネラルだからこそ
毎日ちゃんと摂らないと直ぐに不足しやすくなるんです
さてみんなちゃんと鉄摂れている自信ありますか？
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はい、摂れていないから
これから摂りたいと思ったみなさん
ただ鉄を摂れば良いでは意味がないんです
鉄は亜鉛や銅などとも一緒に働くし
鉄だけ摂ると亜鉛や銅が不足しやすくなります
だからマルチで摂るのが大切
そして鉄も非ヘム鉄では意味がない
病院の処方や一般の特にマルチサプリは非ヘム鉄
ヘム鉄の吸収が1/6以下なので

更には鉄は食物繊維など吸収のためには相性の悪い
食べ物もありますのでそれらと摂ると本当に意味がない
でもヘム鉄はあまり影響されないんです
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だからね
肌をキレイにしたい
髪をしっかり育てたい
毎日、気持ちよく過ごしたい
そんな人はしっかり鉄を取ってください
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ちなみに食べ物で摂ると
ほうれん草なら18把
レバーだと300g
くらいは毎日食べないと摂れません
さて皆さんは食事で毎日どれくらい鉄摂れていますか？
想像で半分も摂れてるかな？って言う人が殆どでは
だからこそ足りない分はヘム鉄を含んだ質の良い
マルチミネラルサプリで補って下さい
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そして摂取量も非常に重要
自分の体調や食事の量でも変わってきます
だからね鉄に限らずサプリメントって
自己判断で何となく摂ると
たまたま良かったなら良いですが
結果がでなかったり
摂りすぎると問題が起こることもあります
（特に添加物も多く含まれると)
なのでサプリメント１つ
栄養指導できる専門の先生にお願いするのが1番です
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ちなみに写真の最後にもある私の大好きな
マルチミネラルプレミアム
私自身、40過ぎてからの何故か起きた
酷い手荒れがかなり良くなったのと
それも量１つで状態が明らかに違う
くらい鉄もですが色んなミネラルって
ちゃんと摂る事が大切です
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最後まで読んで頂きありがとうございました